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引起腰椎间盘突出的不良习惯有哪些?

发布时间:2020-10-15   浏览次数:

引发腰椎间盘突出的不良习惯有哪些? 在柔软的床上睡觉。正常脊柱具有“ S”形生理弯曲。不良姿势,高枕头和睡觉时柔软的床垫不利于脊柱的生理弯曲,使腰肌紧绷而僵硬。 血液循环不良,不利于腰椎间盘突出症的恢复。因此,当我们想睡觉时,枕头的高度和床垫的硬度应适中,床垫的硬度应使人感到舒适。

对寒冷,腰间盘突出症和神经受压,正常神经水肿和炎症,下背部的肌肉紧张,整个腰部血液循环降低以及神经对外部刺激的敏感性增加感到贪婪。刺激冷空气不利于腰部血液流动,刺激神经并加剧腰椎间盘突出症的症状并加剧疼痛。

长期久坐,例如长期的上班族,司机,工厂装配线工人等,腰背痛的发生率很高。坐久了,腰椎处于向后弯曲的状态,腰部肌肉和韧带处于紧张状态,腰椎间盘的压力增加了十倍!腰部肌肉和腰部韧带的长期紧张会引起慢性劳损并影响腰部的稳定性。同时,长时间坐着后腰椎间盘超负荷会导致腰椎间盘退变。在外力的作用下,椎间盘环容易破裂,髓核突出并压迫神经。因此,在工作时间内坚持锻炼或改变姿势非常有意义。我们可以每坐20到30分钟就站起来走动,养成良好的习惯。

长期弯曲,例如某些需要长期弯曲和艰苦的工作,例如刨木,农民等。在这些工作中,腰椎间盘的压力是正常站立压力的两倍以上!如从井中弯曲当从腰部提水时,腰部压力可增加5倍!因此,长期弯曲工作的下腰痛和椎间盘突出症的发生率很高。长期弯曲会给腰椎间盘施加很大压力,不利于腰椎间盘的恢复。

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